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Como perder peso

COMO PERDER PESO SEM GREVES DE FITNESS E FOME

A dieta americana é uma das formas mais populares de perder peso. Seguindo seus princípios, você pode perder 4,5 kg no primeiro mês e até 9 kg nos próximos seis meses. Você não precisa passar fome e exaurir-se com horas de treinamento na academia. A coisa mais importante nesta dieta – uma dieta equilibrada.

Como a gordura corporal se separa?

Gordura corporal não é gordura pura. A gordura líquida tem um conteúdo energético muito alto, que corresponde a cerca de 9 calorias por grama. Isso equivale a cerca de 4.100 calorias por quilograma de gordura pura.

No entanto, a gordura corporal não é apenas gordura pura. A gordura corporal consiste de células de gordura, chamadas células de gordura, que também contêm alguns fluidos e proteínas além da gordura. Portanto, o conteúdo calórico da gordura corporal é um pouco menor do que o conteúdo calórico da gordura pura.

Em 1958, um cientista chamado Max Wishnofsky concluiu que o equivalente calórico de um quilo de peso corporal corresponde a cerca de 7.000 calorias. Ele apoiou sua conclusão sobre os dados cientificamente disponíveis que ele tinha na época. Décadas depois, essa conclusão de Wishnofsky foi verificada na literatura científica várias vezes.

O café da manhã é obrigatório!

Cientistas americanos investigaram quase 4.000 dietas. E descobriram: as pessoas que tomam café da manhã diariamente perdem peso de forma mais eficaz.

Um café da manhã saudável e nutritivo inclui proteínas, cereais integrais e frutas. Esses produtos ajudam a manter o nível ideal de insulina no sangue durante toda a manhã e saturam o corpo com nutrientes essenciais.

Quantas calorias cada gordura tem

Em termos de perda de peso e sua dependência de calorias, os seguintes são geralmente aplicáveis:

· A gordura líquida contém 8,7 a 9,5 calorias por grama

· O tecido adiposo do corpo é apenas 87% de gordura pura

· Com base nesses dados, podemos concluir que um quilo de gordura corporal contém cerca de 6.872 a 7.504 calorias.

Alguns estudos relatam que o tecido adiposo contém apenas 72% de gordura pura. Diferentes tipos de gordura corporal também podem conter diferentes quantidades de gordura pura.

Como eliminar calorias extras

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De fato, queimar mais do que você consome significa que você tem que queimar mais calorias durante o dia do que você pode comer. Se você puder fazer isso, você conseguirá uma perda de peso.

Como você realmente queima calorias, mesmo se você não fizer nada, você naturalmente não terá que queimar 1500 calorias em um dia para perder peso, se é isso que você comeu.

O quanto você queima quando não está fazendo nada depende inteiramente do sexo que você tem, do quanto você pesa e do que faz diariamente (leia mais sobre como aumentar ainda mais a sua perda de peso). Por exemplo, se você é um homem pesando 70 quilos, você queima cerca de 100 calorias por hora quando se senta – bem selvagem!

A COISA MAIS IMPORTANTE PARA PERDA DE PESO RÁPIDA

Como você pode perder 5 quilos em uma semana? Beber muita água, evitando bebidas açucaradas e doces, tanto quanto possível, e removendo a farinha branca da dieta. Além disso, um treino que usa vários grupos musculares ao mesmo tempo e queima muitas calorias – por exemplo, nadar é bom para perder peso . Se deseja emagrecer, é com Cromofina Funciona. As flexões fornecem pernas e braços superiores definidos, bem como uma bunda firme. E outra dica que é muito divertida: você faz sexo, e na posição de pilotagem, porque enquanto você queima pelo menos 150 calorias por meia hora, mas só se você tem as rédeas na mão.

Para conseguir uma perda de peso, você precisa descobrir quantas calorias você queima em um dia e, em seguida, certifique-se de comer menos do que você queimou.

Se você não consegue nem descobrir como descobrir isso, então há muitas oportunidades de obter ajuda – por exemplo , um nutricionista será capaz de ajudá-lo a descobrir quanto você deve consumir e queimar para perder peso. Esta dica é infalível para quem deseja emagrecer de forma segura e natural. Clique aqui para saber mais.