Você não precisa dar o jantar ao inimigo, como no popular provérbio, mas é necessário pensar no número de calorias no prato “depois das seis”. À noite, a digestão diminui várias vezes – o estômago não dá conta. Você pode pular o jantar completamente somente se você sentir que você comeu no almoço. Caso contrário, há uma grande chance de você enfrentar uma noite de plantão na geladeira.
Leva tempo para o estômago dar um sinal ao cérebro de que está cheio e satisfeito. Em média – 15 a 20 minutos. Durante o jantar, tente se concentrar na comida, e não em um novo episódio da sua série favorita. Assim, você pode controlar melhor o processo em si e aproveitar o sabor, e não apenas engolir alimentos sem pensar.


Encontre um milhão de desculpas para se limitar a qualquer atividade física? E você se tornou adepto desse assunto! Nós nos apressamos em decepcionar: sem esforço físico, infelizmente, de jeito nenhum. Aqui, o principal é abordar o assunto com sabedoria. Você não deve sobrecarregar o corpo e construir-se imediatamente um guru da aptidão. Peso, talvez, suavemente vai embora, mas meu coração não dirá obrigado. Todos os treinos devem ser cuidadosamente selecionados (por idade, estado de saúde e resultado desejado). Defina uma meta, ouça o corpo, calcule quantas lições por semana você pode controlar facilmente. Torne os treinos mais intensos se o seu trabalho for sedentário. Não seja preguiçoso. Agachamentos e alongamentos podem ser feitos em casa enquanto assiste a uma nova série de suas séries favoritas.

Como perder peso com a corrida?
Muitos começam a correr para perder peso. Vamos dizer imediatamente: correr não é a melhor maneira de perder peso se você é um iniciante. Perder peso com a ajuda de correr, claro, você pode. No entanto, correndo várias vezes por semana durante 30 a 40 minutos, é difícil alcançar um resultado notável, e correr mais e mais na fase inicial, você pode reabastecer rapidamente as fileiras de corredores feridos e, portanto, forçados de atividade física.