desodalina

Quanto mais rápido você quiser perder peso, menos calorias você pode comer. Mas quanto mais rigorosa for sua dieta, mais difícil será manter, por isso é importante encontrar um equilíbrio aqui. Muitos especialistas recomendam cerca de meio quilo por semana como um ritmo saudável e sustentado. Isso significa que você precisa ingerir 500 calorias a menos por dia (ou queimar 500 calorias extras com exercícios, mas isso geralmente é decepcionante). Se você não quer perder muito peso, também há algo a ser dito para diminuir a velocidade: raspe o açúcar no café e não coma nada depois do jantar à noite. Isso economiza talvez 200 calorias por dia, mas não parece uma dieta, é fácil de manter e, no final, você ainda perde cerca de um quilo por mês, ou seja, 6 quilos em seis meses. Por outro lado:

Quão pesado você está agora?

As pessoas que são mais pesadas precisam comer mais para ficar com esse peso do que as que são mais leves. Uma mulher que pesa 120 quilos e não faz muito exercício queima cerca de 2.400 calorias por dia. Isso é mais do que uma mulher que pesa 70 quilos e não faz muito exercício. Se você pesa 120 quilos, justifica-se comer 1000 calorias por dia menos do que você faz agora. Você perde peso mais rápido, isso é motivador, e você ainda recebe calorias suficientes para se manter saudável. Uma mulher de 18 anos que pesa 60 quilos e começa a comer 1400 calorias por dia perderá cerca de um quilo por semana e pode comer a mesma quantidade de calorias que uma mulher de 70 anos que consome 60 quilos para manter o peso. Para perder peso, acesse desodalina emagrece.

No entanto, se você agora pesa 70 quilos, você precisará apenas 1800 calorias por dia. Se você obtivesse 1000, apenas 800 ficariam. Isso é muito pouco, e não se justifica por fazer mais de uma semana sozinho.