Claro, você pode passar o dia em um ginásio, se torturar com exercícios difíceis, mas se você comer batatas fritas e bacon assado com ele, não haverá resultado. Sim, o exercício não desempenha um papel no processo de perda de peso, mas, infelizmente, não o principal (e aqui está uma pessoa saudável, sem esportes, definitivamente não se torna). O papel do primeiro plano para a eternidade é dado à nutrição correta (e em particular, equilibrada). Até você lidar com a sua dieta diária, você não vai se livrar do excesso de peso. Este é um axioma.

Escolhendo alimentos saudáveis

​​O grão integral não é apenas uma fonte de vitaminas e minerais, mas também de fibras. Pesquisas feitas por cientistas mostraram que grãos integrais são muito saudáveis. O consumo regular de pão de trigo integral, massas e arroz integral reduz dramaticamente o risco de doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e alguns tipos de cancro (incluindo os do cólon e do cancro da mama). Além disso, os grãos integrais promove a perda de peso, especialmente a chamada acumulação de gordura abdominal, que conduz ao agravamento da diabetes, a hipertensão e doença cardíaca.

Também ajuda a perder peso na dieta diária de frutas e legumes. E, claro, produtos lácteos – fontes de cálcio e vitamina D.

Lembre-se que milhões de pessoas ganharam peso usando produtos rotulados como “sem gordura”. A fim de compensar a perda de sabor, o açúcar é frequentemente adicionado a eles, e é ameaçado por excessivos quilos. Por exemplo, em algumas marcas de iogurte contém tanto açúcar quanto em doces. Além disso, qualquer alimento dietético é caracterizado por um alto grau de processamento. Então, quando você come, você obtém menos nutrientes.

Antes de comprar um produto, leia atentamente as informações nele contidas. Faça a escolha certa: leve o produto com menos açúcar e gordura.