COMO PERDER PESO SEM GREVES DE FITNESS E FOME

A dieta americana é uma das formas mais populares de perder peso. Seguindo seus princípios, você pode perder 4,5 kg no primeiro mês e até 9 kg nos próximos seis meses. Você não precisa passar fome e exaurir-se com horas de treinamento na academia. A coisa mais importante nesta dieta – uma dieta equilibrada.

Como a gordura corporal se separa?

Gordura corporal não é gordura pura. A gordura líquida tem um conteúdo energético muito alto, que corresponde a cerca de 9 calorias por grama. Isso equivale a cerca de 4.100 calorias por quilograma de gordura pura.

No entanto, a gordura corporal não é apenas gordura pura. A gordura corporal consiste de células de gordura, chamadas células de gordura, que também contêm alguns fluidos e proteínas além da gordura. Portanto, o conteúdo calórico da gordura corporal é um pouco menor do que o conteúdo calórico da gordura pura.

Em 1958, um cientista chamado Max Wishnofsky concluiu que o equivalente calórico de um quilo de peso corporal corresponde a cerca de 7.000 calorias. Ele apoiou sua conclusão sobre os dados cientificamente disponíveis que ele tinha na época. Décadas depois, essa conclusão de Wishnofsky foi verificada na literatura científica várias vezes.

O café da manhã é obrigatório!

Cientistas americanos investigaram quase 4.000 dietas. E descobriram: as pessoas que tomam café da manhã diariamente perdem peso de forma mais eficaz.

Um café da manhã saudável e nutritivo inclui proteínas, cereais integrais e frutas. Esses produtos ajudam a manter o nível ideal de insulina no sangue durante toda a manhã e saturam o corpo com nutrientes essenciais.

Quantas calorias cada gordura tem

Em termos de perda de peso e sua dependência de calorias, os seguintes são geralmente aplicáveis:

· A gordura líquida contém 8,7 a 9,5 calorias por grama

· O tecido adiposo do corpo é apenas 87% de gordura pura

· Com base nesses dados, podemos concluir que um quilo de gordura corporal contém cerca de 6.872 a 7.504 calorias.

Alguns estudos relatam que o tecido adiposo contém apenas 72% de gordura pura. Diferentes tipos de gordura corporal também podem conter diferentes quantidades de gordura pura.