Igualmente importante quando e como você come e o que você come. Se você não consome o suficiente dos alimentos certos, então você não dá ao seu corpo as fontes corretas de energia.

A dieta ocidental típica geralmente consiste em uma grande quantidade de carboidratos processados. Estes são alimentos como macarrão processado, arroz branco e pão.

Embora eles não contenham um alto teor de gordura , eles são quebrados pelo corpo como uma forma de açúcar armazenada como gordura se não for usada. Isso se aplica a todos os alimentos que são divididos em açúcares.

O consumo de água também é considerado importante para a perda de peso . Em vez do padrão de 8 copos por dia, Giorgos Milesis sugere “Beber cerca de 60 ml de água para cada quilo que você pesa todos os dias”!

Mantenha o fogo forte

À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui. Mas a verdade é que à medida que envelhecemos, menos nos movemos. Isso resulta em aumento da gordura corporal e diminuição da massa muscular magra, o que retarda nosso metabolismo. Então mexa!

Um metabolismo saudável não apenas queima o excesso de gordura, mas também promove o crescimento da massa muscular e aumenta os níveis de energia. Para a saúde e perda de peso, você precisa aumentar seu peso em termos de massa muscular e reduzir a gordura corporal.

O exercício aumenta a massa muscular magra , porque um músculo treinado é mais forte e maior. Também requer energia, que é fornecida pela gordura corporal desnecessária. Tudo o que você precisa fazer é caminhar 3 horas por semana para manter seu metabolismo estável, contanto que seja mais de 30 minutos de cada vez.

Em particular, para a sua perda de peso

começar a comer um café da manhã saudável todos os dias

coma pelo menos quatro porções de vegetais e três porções de frutas todos os dias

Você consome gorduras saudáveis, como azeite, óleos vegetais e manteiga de amendoim.

limitar o açúcar,

selecionar produtos lácteos com baixo teor de gordura e

mantenha o consumo de carne em uma quantidade aproximadamente do tamanho de um cartão. Encontre mais dicas como esta em phenatrim preço.