A principal razão pela qual dietas, mudanças na dieta e programas de exercícios fornecem resultados tão ruins a longo prazo é que um não segue os planos. Estudos têm mostrado que, mesmo no primeiro mês em uma dieta de perda de peso, onde a motivação deve estar no topo, apenas 60-70 por cento do plano é observado. O grau de complacência diminui com o tempo e, no 12º mês da dieta, cai para aprox. 30 por cento. Não é porque há algo errado com a gente. Isso é porque há algo errado com as dietas. A principal falha é que ambas as dietas, mudanças na dieta e programas de exercícios exigem que você dê passos muito grandes e, de um dia para o outro, tente fazer grandes mudanças nos hábitos alimentares e de exercícios. Funciona bem para ratos em uma gaiola e, em algumas super pessoas, Mas na maioria das pessoas normais com uma vida mental e social no mundo real, essa abordagem não cria mudanças duradouras de hábitos. Pelo contrário, pelo contrário. Você tem uma má consciência, experimenta o fracasso e obtém menor confiança quando cai e quando o peso aumenta novamente após a cura. Você se culpa em vez do plano de dieta desumano. Muitas vezes leva a desistir e deixar de ficar de pé. Ou coma ainda menos saudável e se exercite ainda menos do que antes, com um ganho de peso ainda maior como resultado. Pensa-se: “Eu devo obedecer tudo. Se não posso, então sou um fracasso e também não posso fazer nada. e quando o peso aumenta novamente após a cura. Você se culpa em vez do plano de dieta desumano. Muitas vezes leva a desistir e deixar de ficar de pé. Ou coma ainda menos saudável e se exercite ainda menos do que antes, com um ganho de peso ainda maior como resultado. Pensa-se: “Eu devo obedecer tudo. Se não posso, então sou um fracasso e também não posso fazer nada. e quando o peso aumenta novamente após a cura. Você se culpa em vez do plano de dieta desumano. Muitas vezes leva a desistir e deixar de ficar de pé. Ou coma ainda menos saudável e se exercite ainda menos do que antes, com um ganho de peso ainda maior como resultado. Pensa-se: “Eu devo obedecer tudo. Se não posso, então sou um fracasso e também não posso fazer nada.